Mtu mzima 1 kati ya 4 anaugua shinikizo la damu, je wewe ni miongoni mwao

Mtu mzima 1 kati ya 4 anaugua Presha, je wewe ni miongoni mwao?

Tarehe 17 Mei 2023 ni siku ya 19 ya “Siku ya Shinikizo la Juu Duniani”.Takwimu za hivi karibuni za uchunguzi zinaonyesha kuwa kiwango cha shinikizo la damu kwa watu wazima wa China ni 27.5%.Kiwango cha ufahamu ni 51.6%.Hiyo ni kusema, kwa wastani, mmoja kati ya kila watu wazima wanne ana shinikizo la damu.Jambo kuu ni kwamba nusu yao hawajui juu yake.

Nini kinatokea ikiwa una shinikizo la damu?

Shinikizo la damu ni ugonjwa sugu.Kupanda kwa polepole kwa shinikizo la damu inaruhusu mwili kukabiliana hatua kwa hatua na mabadiliko ya shinikizo la damu.Kwa hiyo, dalili ni nyepesi na watu wengi hata hawazioni.Lakini asymptomatic haimaanishi kuwa hakuna madhara.

Shinikizo la damu litaharibu polepole moyo, ubongo na viungo vya figo vya mgonjwa.Itakuwa kuchelewa wakati kuna dalili za wazi za shinikizo la damu.Kwa mfano, wakati mgonjwa wa shinikizo la damu ana upungufu wa kifua na maumivu ya kifua, jihadharini na angina pectoris.Wagonjwa wa shinikizo la damu wakiwa na pembe za midomo iliyopotoka, udhaifu wa viungo na usemi usio na sauti, jihadhari na kiharusi.Matokeo ya mwisho ni damu ya ubongo, kushindwa kwa moyo, kushindwa kwa figo, nk, ambayo yote ni magonjwa makubwa ambayo yanaweza kusababisha kifo.Kwa hiyo, shinikizo la damu pia linajulikana kama "muuaji wa kimya", ni bora si kumruhusu kukutazama.

Hivyo, jinsi ya kuzuia na kutibu shinikizo la damu?

1. Shinikizo la damu linaweza kutokea katika umri wowote.Inashauriwa kuandaa akufuatilia shinikizo la damunyumbani ili kufuatilia shinikizo la damu yako wakati wowote ikiwa hali inaruhusu.

2. Kuzingatia maisha ya afya kila siku kunaweza kuchelewesha au hata kuzuia shinikizo la damu;

3 Shinikizo la damu lisilotibiwa ni hatari zaidi kuliko madhara ya dawa,

4 Usiache kutumia dawa peke yako,

5. Hadi sasa, hakuna chakula maalum kina athari ya pharmacological ya kupunguza shinikizo la damu.

Njia tano za kupunguza shinikizo la damu:

1. Acha kuvuta sigara na kunywa pombe

2. Kupunguza uzito, watu wanene wanahitaji kupunguza uzito;

3. Mazoezi ya wastani, angalau dakika 150 za mazoezi ya nguvu ya wastani kwa wiki inapendekezwa.

4. Kula lishe bora, kula nafaka nyingi zaidi, matunda na mboga mboga na bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo, na kula vyakula vidogo vyenye mafuta mengi na kolesteroli.

5. Kula chumvi kidogo, inashauriwa kusisitiza ulaji wa chumvi kila siku chini ya gramu 6.